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過度の食事制限は逆効果

過剰な食事制限をすると、基礎代謝量は低下してしまいます。私たちの体は、体内に取り込まれるエネルギーが少なくなると、生命維持の為に、脂肪だけではなく、筋肉をもエネルギーに変換して使います。すると、筋肉量も減ってしまうので、基礎代謝量は低下します。


基礎代謝量が低下すると、体の消費エネルギーも減るので、痩せる効果は少なくなり、痩せにくい体になってしまいます。このように過剰な食事制限は、基礎代謝の妨げとなることもあるので注意しましょう。

 

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