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基礎代謝を高めましょう

基礎代謝とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保つなどにより、生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。
基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い筋肉量により異なります。筋肉は、体の組織中、約50パーセントを占めていますので、筋肉量が多いほどエネルギーが必要となってきます。
基礎代謝量は、身長や体重がまったく同じでも、筋肉量の多い人の方が、基礎代謝量は高く、消費エネルギー量も多いのです。
基礎代謝量を高めると、太りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。
体内に取り込まれたエネルギーは、基礎代謝が低い為に消費されずにいると、そのまま体内に残り、脂肪として蓄積されてしまうのです。つまり、基礎代謝量が低いと、エネルギー消費量も少ない為、余ったエネルギーを体内に溜め込みやすく太りやすいと言えます。
基礎代謝量が低いと、太りやすくなるだけではなく、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を誘発しやすくなります。

 

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