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基礎代謝量をアップして脂肪を燃焼させましょう

基礎代謝量を上げるには、筋肉量を増やすのがもっとも効果的です。基礎代謝アップは、脂肪燃焼にも、とても重要です。基礎代謝とは何かをよく理解して、より健康な美しい体を目指しましょう。
基礎代謝量を上げるには有酸素運動が一番効果的です。ウォーキングや水中歩行などがいいですね。しかし、毎日同じ場所を歩いていると飽きてしまいます。
お勧めはハイキングです。1週間に2~3回はハイキングしましょう。ハイキングといっても遠くまで行って山登りをするわけではありません。バスや電車で2駅程度はなれた町に行って散策をしましょう。見慣れない町では新しい発見などもあり、興味心身で見て回れます。1時間か2時間程度歩くことも苦ではなくなります。また、友達とでかけてもいいですね。ちょっとした工夫でウォーキングも楽しいものとなります。いろいろ試してみてください。

 

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